کتاب زمان بندی تمرین های مقاومتی

کتاب زمانبندی تمرین های مقاومتی نوشته امی آشمور با ترجمه عباسعلی گائینی, حسام الدین اکبری, توسط انتشارات حتمی به چاپ رسیده است.
موضوع کتاب شامل تربیت بدنی و علوم ورزشی, فیزیولوژی ورزش, علم تمرین, تمرین مقاومتی می‌باشد.

از زمان پیدایش دوره بندی تمرین ورزشی تا روش های تمرینی گوناگون زیادی که امروزه استفاده می شوند،کلید موفقیت تمرین های مقاومتی،زمان بندی بوده و هست.موفقیت در برنامه ریزی تمرین های مقاومتی به زمان بندی راهبردی متکی است:تمرین در چه ساعتی از روز و اغلب چگونه زمان بندی می شود؟یک جلسه فعالیت ورزشی،تناوب های استراحتی درون یک نوبت و حتی سرعت انقباض عضله چه مدتی طول می کشد؟ هر چند به خوبی معلوم شده است زمان بندی تا چه اندازه در تمرین مقاومتی حیاتی است،اما دانشمندان به تازگی شروع به بررسی این نکته کرده اند که زمان بندی چگونه پایش می شود و با توجه به ساعت های عضلانی که به تازگی کشف شده اند،چگونه توسط عضلات حس می شود. این کتاب برای سه گروه نوشته شده است: مربیان و متخصصین افزایش قدرت و توان تمرین دهندگان شخصی آمادگی بدنی،تمرین دهندگان ورزشی و فیزیوتراپ ها ورزشکاران با هوش و مشتاقان آمادگی بدنی.

مباحث کتاب زمانبندی تمرین های مقاومتی

1. ساعت عضلانی چیست
2. غلبه بر آشفتگی، سردرگمی و تداخل
3. نیاز ساعت های عضلانی به نشانه ها و بازیابی
4. به کارگیری همسانی مکانیک زیستی در فعالیت ای ورزشی مقاومتی و پلایومتریکی
5. آثار یادگیری حرکتی
6. کم تمرینی برای به حداکثر رساندن عملکرد
7. استفاده ار ساعت های عضلانی ویژه تمرین قدرتی
8. استفاده ار ساعتهای عضلانی ویژه تمرین توانی
9. استفاده ار ساعت های عضلانی ویژه تمرین هم زمان
10. استفاده ار ساعت های عضلانی ویژه افزایش انعطاف پذیری