کتاب چگونه مفصل ران خود را درمان کنیم

کتاب چگونه مفصل ران خود را درمان کنیم نوشته رابین مک کنزی, گرانت واتسون, رابرت لینزی, با ترجمه مهدی قیطاسی, محسن بهبودی, حافظ بهزادی نژاد, توسط انتشارات حتمی به چاپ رسیده است.

موضوع کتاب شامل علوم ورزشی و تربیت بدنی, بیماری شایع, درد در کناره های مفصل ران می‌باشد.

درد در کناره های لگن و باسن یا همان درد مفصل ران – که ممکن است به پاها یا کناره های باسن نیز گسترش پیدا کند، یک مشکل نسبتا شایع است که افراد را به درمانگاه فیزیوتراپی می کشاند.

درد مفصل ران – قسمت بیرونی یا جانبی باسن – آنقدر شایع است که با توجه  به مطالعات تخمین زده می شود که ۱ نفر از هر ۴ تا ۱۰ نفر ممکن است دچار این مشکل شوند.

زنانی که بیش از ۴۰ سال دارند کمی بیشتر در معرض خطر هستند.

در گذشته، درد و حساسیت در کناره های مفصل ران اغلب بورسیت[۱] یا به طور خاص “بورسیت های تروکانتری” تشخیص داده می شد. در حال حاضر می دانیم که وقتی مردم در قسمت جانبی مفصل ران دچار درد می شوند، به ندرت در بورس (یا کیسه سینوویال) تورم به وجود می آید و بنابراین احتمال بورسیت رد می شود. یک عبارت بروزتر برای توصیف درد در قسمت بیرون از مفصل ران، سندروم درد تروکانتریک بزرگ تر(GTPS) یا بورسیت تروکانتریک است.

در مورد این موضوع مطالب بیشتری برای دنبال کردن وجود دارد، اما ابتدا بیایید نگاهی به آناتومی ناحیه ی مفصل ران  بیاندازیم. یکی دیگر از عوامل مهم در به وجود آمدن مشکل تاندینوپاتی عضلات سرینی، وارد شدن نیروهای طولی بر عضلات مفصلی است که فشردگی نامیده می شود.

نمونه های فشار هایی که باعث فشردگی در کناره های باسن می شود، متعدد است و شامل:

1. دراز کشیدن بر روی  طرف دردناک  باسن
2. نشستن با پاهای متقاطع (در حالی که یکی از پا ها از دیگری عبور کرده است)
3. ایستادن در حالی که وزن بدن تان بر روی یک طرف بدن انداخته شده است (“تکیه بر روی لگن تان”)
4. تمرینات کششی عضلات باسن مانند حالت کبوتر در یوگا می شود.
5. به نظر می رسد که ترکیبی از فشردگی (بار عمودی) و نیروهای کششی شدید (بار طولی) بیشترین آسیب را به تاندون سرینی می رساند.
6. ترکیب این نیرو ها با افزایش فعالیت، ممکن است گاهی اوقات بیش از توان تحمل این تاندون باشد و منجر به  درد در قسمت جانبی باسن شود.