نقد و بررسی
کتاب کار غلبه بر اجتنابمشخصات
ناشر
ارجمند
نویسنده
دنیل گروس
مترجم
زهرا وافر
قطع کتاب
وزیری
نوع جلد
شومیز
سال چاپ
1401
نوبت چاپ
اول
تعداد صفحات
208
کتاب کار غلبه بر اجتناب نوشته دنیل گروس ترجمه زهرا وافر توسط انتشارات ارجمند به چاپ رسیده است.
موضوع کتاب: روانشناسی، خودیاری، غلبه بر استرس
این کتاب، کتاب کاری بسیار مفید برای کمک به مردم در غلبه بر اجتناب است. در ابتدا خواننده رفتارهای اجتنابی خود را مشخص می‌کند و سپس، به تدریج خود را در معرض چیزهایی قرار می‌دهد که از آنها اجتناب می‌کند تا بر هیجانات منفی مرتبط با آنها غلبه کند. این کتاب کار به جای تشخیص، بر علائم متمرکز است. فرقی نمی‌کند علائم در اثر اضطراب ایجاد شده باشند یا افسردگی یا PTSD یا هر اختلال دیگری، روش‌هایی که آموزش داده می‌شوند مؤثر خواهند بود.
همچنین، تمرکز بر رفتار است نه علت اصلی. این کتاب آموزش برنامه‌ای است برای بهبود زندگی خواننده، بازگشت به فعالیت‌هایی که از آنها لذت می‌برد و ارتباط دوباره با افرادی که دوستشان دارد، همچنین در مورد تغییر رفتار است نه تغییر ذهنیت فرد. کتاب حاضر با ارائۀ مثال‌های واضح و روشن، به زبانی کاملا ساده و کاربردی به خواننده آموزش می‌دهد تا به مرور هرگونه اجتناب را کنار بگذارد. فرض نویسنده این است که اجتناب در اغلب مشکلات روانی همچون اضطراب و افسردگی وجود دارد و به نوعی ریشۀ بسیاری از رنج‌هایی است که افراد با آنها دست و پنجه نرم می‌کنند.
در واقع با استفاده از این کتاب، افراد خودشان به درمانگر خویش تبدیل می‌شوند. نکتۀ مهم‌تر این که مباحث مطرح شده در کتاب، بر پایۀ شواهد پژوهشی تاییدشده است. ما با یک کتاب کاملا علمی اما با زبانی ساده مواجه هستیم. نویسندۀ کتاب؛ دکتر دنیل گروس، دانشیار روان‌پزشکی و علوم رفتاری در دانشگاه پزشکی کارولینای جنوبی و مدیر برنامه روانشناسی و محقق و پژوهشگر اصلی تحقیق و توسعه در مرکز پزشکی رالف. اچ. جانسون VA در چارلستون است.
وی بیش از صد مقاله تحقیقاتی منتشر کرده، بیش از پنجاه سخنرانی و کارگاه آموزشی را به اتمام رسانده و بیش از 10 میلیون دلار کمک مالی فدرال برای VA و وزارت دفاع ایالات متحده برای تکمیل تحقیقات در مورد تعدادی از موضوعات، از جمله روان‌درمانی‌های فراتشخیصی و مبتنی بر شواهد برای مبتلایان به افسردگی، اضطراب و اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) دریافت کرده است.
مباحث کتاب کار غلبه بر اجتناب
- هیجانات منفی و چرخه اجتنابی که موجب عقب نشینی شما می شود
- اهدف درمانی خود را تعیین و انگیزه هایتان برای تغییر را مشخص کنید
- بیاموزید که چگونه اجتناب را با اثبات اشتباه بودنش به چالش بکشید
- تمرینات واجهه خود را آغاز کنید
- حل مشکلات و تقویت تمرینات مواجه شما
- بر چهار نوع اجتناب غلبه کنید
- یک قدم پیش تر به سوی زندگی ای که می خواهید
- با مهارت های پیشگیری از عود مجدد به کار خود ادامه دهید
- در ادامه سفر خود باید چه کار کنید
- فرم پیگیری علائم
- شواهد عملی برای رفتاردمانی فراتشخیصی
0دیدگاه