نقد و بررسی
کتاب کار کاهش استرس برای نوجوانانمشخصات
ناشر
ارجمند
نویسنده
جینا ام. بیگل
مترجم
نگین ناصری تفتی
قطع کتاب
وزیری
نوع جلد
شومیز
تعداد صفحات
120
کتاب کار کاهش استرس برای نوجوانان (مهارت های ذهن آگاهی برای مقابله با استرس) نوشته جینا ام. بیگل با ترجمه نگین ناصری تفتی، توسط انتشارات ارجمند به چاپ رسیده است.
موضوع کتاب: روانشناسی، روان‌درمانی و مشاوره، روان‌درمانی کودکان، روانشناسی کودک و نوجوان، استرس,کنترل استرس، مقابله با استرس
اول خبر بد: سالهای نوجوانی پراسترسترین سالهای عمر است. حدود 70 درصد نوجوانان دچار استرس هستند. آنان از یکسو با مشکلات درسی و از سوی دیگر با والدینی که احساس میکنند، درکشان نمیکنند و دوستانی که رفتارهایشان آزاردهنده است، دست به گریبانند. اینها همگی طبیعیاند. خبر خوب اینکه با یادگیری برخی راهکارها برای کنترل استرس، قادر به حل مشکلات هیجانی خود در دوران دبیرستان و سالهای آتی زندگی خواهند شد. کتاب کار کاهش استرس برای نوجوانان مجموعهای با سیوهفت تمرین ساده است که به نوجوانان نحوۀ کاهش نگرانیها را با استفاده از تکنیکی تحت عنوان ذهنآگاهی آموزش میدهد. ذهنآگاهی شیوهای برای آگاهی یافتن از افکار و احساسهای فعلی است. نوجوانان بهمحض احساس استرس و خارج از کنترل شدن امور، میتواند ذهنآگاهی را به کار برند. به این ترتیب، نگرانی از وقوع اتفاقات احتمالی از بین میرود و تمرکز به آنچه در حال حاضر درحال وقوع است، معطوف میشود. در صورت آمادگی این کتاب کار را گشوده و تمرین نخست را انجام دهید. با اجرای تمرینات آن به زودی خواهید توانست استرستان را کنترل کنید.
مباحث کتاب کار کاهش استرس برای نوجوانان
- شروع کار: تعیین اهداف
- بفهمید که چه کسی هستید
- تعریف استرس
- استرس خوب و استرس بد
- آثار جسمانی استرس
- آثار هیجانی استرس
- افکار و احساس ها
- ارتباط میان ذهن و بدن
- چه چیزی شمارا تحت فضار قرا می دهد؟
- لحظه های مهم نیز استرس زا هستند
- سوار بر امواج زندگی
- بیرون زدن از چارچوب ها
- ذهن آگاهی چیست؟
- زندگی در لحظه حال
- بودن در حال: حواس پنج گانه
- غذا خوردن ت.ام باذهن آگاهی
- توجه به جزئیات
- انجام تکالیف با ذهن آگاهی
- و..
0دیدگاه