کتاب کشش های ورزشی بانوان

کتاب کشش های ورزشی بانوان نوشته سوزان پیترسون با ترجمه روبینا درآوانسیان, توسط انتشارات علم و حرکت به چاپ رسیده است.
موضوع کتاب: تربیت بدنی و علوم ورزشی, راهنمایی های تمرینی, تمرین های روی صندلی, تمرین های کششی

کتاب کشش‌های ورزشی بانوان، راهنمایی است قدم به قدم و جامع، که چگونگی تمرین‌های کششی مناسب برای هر قسمت از بدن را به شما می‌آموزد. این تمرین‌ها به نحوی تنظیم شده است که در عین سادگی، تنها دقایقی از وقت شما را در روز خواهد گرفت.
بخش‌های ویژه این کتاب شامل مطالب زیر است:
تمرین‌های گرم کردن و سرد کردن بدن
تمرین‌های کاهنده فشارهای عصبی برای رفع ناراحتی‌های ناشی از قاعدگی‌های دردناک
تمرین‌های ساده روی صندلی و بسیاری مطالب دیگر…

معرفی مباحث کتاب کشش های ورزشی بانوان

1. مقدمه
2. راهنمایی های تمرینی
3. تمرین های کششی
4. پاها و مفاصل ران
5. کمر
6. بالا تنه
7. دست ها و شانه ها
8. سر و گردن
9. نمونه ای از برنامه تمرینی
10. تمرین های کششی برای قاعده گی دردناک
11. تمرین های روی صندلی