کتاب 10 دقیقه سرسختی ذهنی

کتاب ۱۰ دقیقه سر سختی ذهنی برنامه تمرینات ذهنی پیش از شروع مسابقه برای پیروزی نوشته جیسون سیلک با ترجمه مجتبی دهستانی‌ اردکانی، محسن پورمنتی, توسط انتشارات حتمی به چاپ رسیده است.
موضوع کتاب: تربیت بدنی و علوم ورزشی, تمرکز در تنفس, کنترل بیولوژیکی بدن, خود تصویری های موثر

این کتاب دارای دستورالعمل های ساده همراه با مصادیق عملی در ورزش های مختلف و نیز پاسخ به سؤالات عینی ورزشکاران می باشد. کتاب حاضر کاملاً کاربردی است و به وسیله آن میتوان رابطه بین مشاوران مهارتهای ذهنی و مربیان و ورزشکاران را تسهیل کرد و آنها را به نتایج هر چه سریعتر سوق داد. سرسختی ده دقیقه ای در واقع استعدادها و توانایی های ورزشکاران را به نتیجه ای که به دنبالش هستند پیوند میدهد و چیزی است که همه نیروهای ورزشکار را در کنار هم جمع می‌کند.

نکته قابل تأمل اینکه هنوز روانشناسی ورزش نتوانسته نقش غالبی در ارتقاء عملکرد ورزشی ورزشکاران کشورمان داشته باشد. این مسئله از دو بعد قابل بررسی است؛

اول اینکه، منابع علمی بیش از اینکه بتواند در راه ارتقاء عملکرد مربیان و ورزشکاران مورد استفاده قرار گیرد، در خدمت اساتید و دانشجویان رشتة روانشناسی ورزشی و در راستای رشد و پیشرفت ابعاد علمی قرار گرفته است.

دوم اینکه، مربیان و ورزشکاران همواره به دنبال راه‌های میانبر و کوتاه برای رسیدن به اوج عملکردشان هستند، که این مسئله باعث شده تا خواسته‌های روانی خودشان را بدون فوت وقت در کوتاه‌ترین زمان طرح کرده و به نتیجه برسانند.

مباحث کتاب ۱۰ دقیقه سر سختی ذهنی

1. تمرکز در تنفس
2. کنترل بیولوژیکی بدن
3. بیان عملکرد
4. ساده و عینی
5. فیلم های برجسته شخصی
6. باور کردن در دیدن است
7. بیان هویت
8. خود تصویری های موثر
9. یکبار دیگر تنفس متمرکز
10. تدوین موثر اهداف
11. ساختن رویا و دستیابی به آن ها
12. پاداش های شخصی
13. تقویت انگیزه
14. نکاتی چند در مورد قدرت اهداف
15. برای آسان کردن رقابت سخت تمرین کنید
16. همیشه بر راه حل ها تمرکز کنید
17. ابزار مبتنی بر راه حل
18. سر سختی ذهن