کتاب 101 برنامه دوچرخه سالنی

کتاب 101 برنامه دوچرخه سالنی به همراه تنظیمات ابتدایی و حرکات پایه نوشته توماس دبلیوگیبسون ترجمه نسترن سیف الله زاده توسط انتشارات حتمی به چاپ رسیده است.

موضوع کتاب شامل تربیت بدنی، علوم ورزشی، دوچرخه سالنی، فعالیت ورزشی می‌باشد.

کتاب پیش‌رو اطلاعات جامع و کاربردی را در مورد ورزش indoorcycling در اختیار شما قرار می‌دهد. که این اطلاعات شامل تنظیمات ابتدایی و تکنیک‌های پایه و علم تمرین مختص دوچرخه سالنی می‌باشد و علاوه بر آن در این کتاب در بخش دوم 101 برنامه مبتدی تا پیشرفته ( که قابل استفاده برای ورزشکاران دوچرخه‌سوار داخل سالن و همینطور دوچرخه‌سواران جاده ) می‌باشد ارائه شده است.

مباحث کتاب 101 برنامه دوچرخه سالنی

1. قبل از شروع دوچرخه سالنی
2. سلامتی و امنیت
3. تنطیمات ابتدایی
4. دایره پدال زدن
5. سرعت حرکت CADENCE
6. حالت و موقعیت بدن 
7. گرم کردن
8. شروع کلاس و تکنیک‌ها
9. فرضیه‌ها و نظریه‌های نادرست
10. آب‌رسانی و تنفس
11. تمرینات هوازی و بی هوازی
12. تمرینات و آموزش استفاده از مانیتور ضربان قلب
13.  آخرین تذکرات برای مربیان
14.  طراحی جلسات
15. سرد کردن و کشش
16. بیشترین استفاده از جلسات آموزشی
17. ورزش طولانی ولی آرام شما را متناسب‌تر می‌کند
18. پیشرفت هایتان را یادداشت کنید