گسترش سعادت

کتاب گسترش سعادت نوشته کارن دیگن با ترجمه محمود پورآزاد, توسط انتشارات ذهن زیبا به چاپ رسیده است.

موضوع کتاب: روانشناسی, روانشناسی موفقیت, راه و رسم زندگی درست

این کتاب اثری خودآموز است که ابزار خوشبختی را در اختیار می گذارد و ایده هایی کاربردی و تاثیرگذار را برای خلق آگاهی، کسب دانش نسبت به افکار و مسیر پیش روی مان و بالا بردن سطح شادی و سعادت ارائه می کند. اما آن چه که مشخص است این است که تنها مطالعه ی این کتاب کاری از پیش نمی برد بلکه بهره گیری از ابزار تقدیم شده در آن است که زندگی را به تدریج و به شکلی مثبت دگرگون می کند، از پس گذر روزها و تمرینات مکرر.

اگر در طول زندگی افکار منفی زیادی نسبت به خودتان داشته اید، کمی زمان می برد تا بتوانید نحوه ی تفکرتان را تغییر دهید. مغز ما به گونه ای از فکر کردن عادت می کند، حتی اگر به شیوه ی جدیدی فکر کنید به طور خودکار سعی دارد دوباره به عادت قبلی خود بازگردد. یادتان باشد اعتقاد چیزی است که بارها به آن فکر کرده اید، پس قبل از تغییر باورهایتان نسبت به خودتان، باید به دفعات زیادی به مدل جدید فکر کنید. یکی از سریع ترین راه هایی که می تواند الگوی فکری شما را دگرگون کند، فکر کردن آگاهانه درباره ی خصوصیاتی است که در مورد خود می پسندید. وقتی فرصتی به وجود می آیدکه طبق برنامه ریزی قبلی مشغول سرزنش خود می شوید (که احتمالا ذهن شما به گونه ای برنامه ریزی شده است که در ابتدا متوجه آن نخواهید شد)؛ در مقام مقابله با آن، فقط یکی از ویژگی های خوب خود را به خاطر بیاورید.

مباحث کتاب گسترش سعادت

1. خوشبختی چیست
2. جعبه ی ابزار بنفش، آبی و خالخالی
3. انسان های شاد واژه های به خصوصی را بکار نمی برند
4. افراد شاد همچنان که واژه هایی را حذف می کنند
5. انسان های شاد با بنیه ای قوی آغاز می کنند
6. افراد شاد کمتر کار می کنند
7. افراد شاد نه می گویند
8. افراد شاد افکارشان را کنترل می کنند
9. تمرین سپاسگذاری
10. ای اف تی
11. دوره ای بر ابزارهایی که داریم